Η επίδραση ενός προγράμματος παρέμβασης με έμφαση στην πρόσληψη υγρών στην αθλητική απόδοση

Γκαραγκούνη, Χριστίνα

Η απώλεια υγρών ακόμη και της τάξης του 2-3% του σωματικού βάρους έχει σχετιστεί με μειωμένη ικανότητα καρδιαγγειακής λειτουργίας, αποβολής θερμότητας και μείωση της αθλητικής απόδοσης. ΣΚΟΠΟΣ: Η αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του προγράμματος παρέμβασης υδάτωσης στη βελτίωση της κατάσταση υδάτωσης και την αθλητική απόδοση σε θερμό περιβάλλον. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ: 92 νεαροί αθλητές βόλεϊ και μπάσκετ συμμετείχαν στην έρευνα (ηλικία 13.8 ± 4.2 έτη, βάρος 54.9 ± 13.7 kg, ύψος 164 ± 13.9 cm, Σωμ.Λίπους 19.2 ± 7.3%). Όλες οι μετρήσεις πραγματοποιήθηκαν τη δεύτερη και τέταρτη ημέρα δύο πενθήμερων προπονητικών καμπ (1ο ομάδα ελέγχου, ΟΕ και 2ο ομάδα παρέμβασης, ΟΠ). Η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια των καμπ κυμαινόταν από 25 - 37οC. Όλοι οι εθελοντές είχαν ελεύθερη πρόσβαση σε υγρά. Η αξιολόγηση της υδάτωσης βασίστηκε σε λήψη πρώτων πρωινών ούρων, ενώ της φυσικής κατάστασης σε τρέξιμο 600 m, 30 m, στατική αναπήδηση και σερβίς-βολές. Στην ΟΠ μετά τις αρχικές μετρήσεις δόθηκε διάλεξη με θέμα την υδάτωση και κλίμακες του χρώματος των ούρων τοποθετήθηκαν σε όλες τις τουαλέτες του καμπ. Πρόσβαση σε νερό υπήρχε στα γήπεδα, το εστιατόριο και τα δωμάτια. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Η ΟΠ βελτίωσε την κατάσταση υδάτωσης (ειδικό βάρος πριν = 1,031 ± 0,01, μετά = 1,023 ± 0,01 ωσμωτικότητα πριν = 941 ± 30, μετά = 782 ± 34, p < 0,05). Καμία στατιστική διαφορά δε φάνηκε στην ΟΕ (ειδικό βάρος πριν = 1.033±0.011, μετά = 1.032±0.013 p>0.05, ωσμωτικότητα πριν = 970±38, μετά = 961±38 p>0.05) Η αθλητική απόδοση βελτιώθηκε μόνο στην ΟΠ (χρόνος 600 m πριν = 189 ± 5 sec, μετά = 167 ± 4 sec, p < 0,05, καρδιακή συχνότητα πριν = 191 ± 1, μετά = 190 ± 1). ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ: Το πρόγραμμα παρέμβασης υδάτωσης σε νεαρούς αθλητές ήταν επιτυχές, βελτιώνοντας την κατάσταση υδάτωσης αλλά και την αθλητική τους απόδοση.

2008-10-31

Ελληνικά

Αθλητές - Διατροφή
Υδάτωση
Αφυδάτωση

69 σ. : πίν., διαγρ.

Αναφορά Δημιουργού – Μη Εμπορική Χρήση – Όχι Παράγωγα Έργα 4.0